دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Self-Soothing: 150 Ways to Manage Emotions, Relieve Stress, and Restore Calm
دانلود کتاب خود تسکین دهنده: 150 راه برای مدیریت احساسات، کاهش استرس و بازگرداندن آرامش
مشخصات کتاب
Self-Soothing: 150 Ways to Manage Emotions, Relieve Stress, and Restore Calm
ویرایش:
نویسندگان: Robin Raven
سری: The Little Book of
ISBN (شابک) : 9781507219621, 9781507219614
ناشر: Adams Media
سال نشر: 2023
تعداد صفحات:
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 2 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 48,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Self-Soothing: 150 Ways to Manage Emotions, Relieve Stress, and Restore Calm به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب خود تسکین دهنده: 150 راه برای مدیریت احساسات، کاهش استرس و بازگرداندن آرامش نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب خود تسکین دهنده: 150 راه برای مدیریت احساسات، کاهش استرس و بازگرداندن آرامش
عواطف خود را تنظیم کنید، محرک های خود را خنثی کنید، افکار
خود را کنترل کنید، و آرامش خود را بدون توجه به جایی که از
فعالیت های عملی و اثبات شده خودآرامبخشی در کتاب کوچک خود
آرام سازی استفاده می کنید، بیابید.< /b>
تجارب استرس زا بخشی ناگوار و اجتناب ناپذیر از زندگی روزمره است.
در حالی که همیشه نمی‌توانید رویدادهای محرک را پیش‌بینی، کنترل
یا حذف کنید، می‌توانید تأثیر این رویدادها بر احساسات و وضعیت
ذهنی خود را با تمرین خودآرامبخشی محدود کنید.
در کتاب کوچک خود تسکین دهنده، 150 فعالیت خودآرامبخشی را
خواهید یافت که بلافاصله به شما کمک می کند تا احساسات خود را
مدیریت کنید و احساس پریشانی یا اضطراب را کاهش دهید. تکنیک های
عملی و اثبات شده به شما کمک می کند تا در لحظه آرامش پیدا کنید و
احساسات منفی را از کنترل احساسات خود باز دارید. برخی از
فعالیت‌ها عبارتند از:
- خود را در گرما بپوشانید
- تصورات قضاوت‌کننده را دوباره تصور کنید
- تا شکم خود نفس بکشید
- در حین زمزمه کردن قلب خود را نگه دارید
- ادویه‌ها را بچشید
با کتاب کوچک خود آرامبخش می توانید تمام احساسات خود را
تنظیم کنید، افکار خود را کنترل کنید، محرک های خود را خنثی کنید،
و آرامش خود را بدون توجه به جایی که هستید پیدا کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Regulate your emotions, defuse your triggers, control your
thoughts, and find your calm no matter where you are using the
practical and proven self-soothing activities in The Little
Book of Self-Soothing.
Stressful experiences are an unfortunate and unavoidable part
of everyday life. While you can't always predict, control, or
eliminate triggering events, you can limit the impact these
events have on your emotions and state of mind by practicing
self-soothing.
In The Little Book of Self-Soothing, you'll find 150
self-soothing activities that immediately help you manage your
emotions and reduce feelings of distress or anxiety. The
practical and proven techniques will help you find peace in the
moment and stop negative feelings from taking control of your
emotions. Some of the activities include:
-Wrap Yourself in Warmth
-Reimagine Judgmental Thoughts
-Breathe to Your Belly
-Hold Your Heart While Humming
-Savor the Spices
With The Little Book of Self-Soothing you can regulate
all your emotions, control your thoughts, defuse your triggers,
and find your calm no matter where you are.
